في فترة الحمل يزيد الإحساس بالحموضة وحرقة المعدة، خاصة في الشهور الأخيرة، بسبب كبر حجم البطن وضغط الجنين على معدتكِ. ولكن لا تقلقي يمكنك باتباع بعض العادات الغذائية الصحية التخلص من الحموضة في الحمل، فتعرفي معنا من خلال الحلقة الأولى من برنامج “يوميات أم جديدة” على هذه العادات، واتبعيها حتى يمر حملكِ بأمان.
كيف تتغلبين على الحموضة في آخر شهور الحمل؟
- ابتعدي عن تناول الحلويات والمقليات، كشرائح الشبيسي والشوكولاتة.
- تجنبي تناول الأكلات الحريفة والفواكه الحمضية، مثل الفلفل الحار والبرتقال.
- تناولي الخيار والزبادي والبطاطس المشوية، لأنها من الأكلات التي تقلل الشعور بالحموضة وحرقة المعدة.
- احرصي على تناول العلكة بعد كل وجبة، فهي من النصائح المجربة للتقليل من الحموضة.
- تناولي أطعمة متنوعة تمد جسمكِ بكل العناصر الغذائية في فترة الحمل، فالأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البيض والجبن تساعدكِ على تقوية عظامكِ وعظام طفلكِ، وتعمل على زيادة حليب الثدي في فترة الرضاعة. تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبقول.
- تناولي الفواكه المجففة، خاصة إذا كنتِ تعانين من الإمساك في فترة الحمل.
- ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، والأطعمة الغنية بالملح وغير المطهية جيدًا.
- تناولي أطعمة تساعد على تحمية الطلق في الشهر الأخير من الحمل مثل التمر، والأطعمة التي تساعد على تليين عنق الرحم، مثل الأناناس والبقدونس والبطاطا الحلوة.
- مارسي رياضة المشي يوميًّا لمدة نصف ساعة، لأنها ستسهل عملية الولادة، وستساعدكِ على الهضم بشكل أفضل، وبالتالي ستقلل من الإحساس بالحموضة.
كانت هذه عدة نصائح مهمة للتغلب على الحموضة في آخر شهور الحمل، ولمزيد من المعلومات عن الحموضة وأعراض الثلث الأخير من الحمل اقرئي السطور التالية.
علاج سريع للحموضة عند الحامل
بعض الحوامل يشعرن في الشهور الأخيرة من الحمل بمرارة في الفم وحرقان شديد في المعدة والبلعوم، وهذه بالطبع من أعراض الحموضة.
- لا تتناولي الأطعمة المطبوخة بالطماطم، أو استعملي كميات قليلة من صلصة الطماطم المنزلية عند الطهي.
- تناولي كميات قليلة من المعجنات، كالكرواسون والبيتزا والباتيه والمكرونة، فما هي إلا قنابل موقوتة ستجعل الحموضة تهاجمكِ في صحوكِ قبل نومكِ، وليكن تناولها في الصباح.
- تجنبي الحلويات قدر المستطاع، فبالإضافة إلى تأثيرها على زيادة الوزن، فإنها تؤدي لحدوث الحموضة أيضًا.
- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة بكل أشكالها والشاي والمشروبات الغازية أيضًا.
- انتبهي إلى أن بعض الفاكهة قد تزيد من الحموضة أيضًا، ولعل أكثر ما يثير المعدة الفراولة والموز والكيوي، والبرتقال من الفاكهة الحمضية.
- تجنبي الطعام المقلي لأنه يهيج المعدة نتيجة لمحتواه العالي من الدهون، وهو لا يتيح لكِ فرصة للنوم الهادئ، وتجنبي الجبن المطبوخ أيضًا.
- تجنبي أيضًا الأكل الحار والمخللات، ستجدين صعوبة بالغة في تناولها في الشهر الأخير.
- قللي من تناول الفول والبقول عمومًا لأنها صعبة الهضم، ولكن لا تمنعيها تمامًا لأنها مفيدة في فترة الحمل.
- احرصي على تناول الخضار المطهي بالبخار مع الدجاج المشوي والأرز البسمتي، فهذه الوجبة من أفضل الخيارات التي يمكنك الاعتماد عليها في تقليل آثار الحموضة.
- تناولي البيض المسلوق أو حتى المقلي على الإفطار مع الجبن قليل الملح، فهو من الخيارات الممتازة للإفطار.
- تناولي الخيار واللبن الرائب والخس والتفاح، فهي من الأشياء الطبيعية التي يمكنك أن تستعيني بها لتهدئة الحموضة.
علاج حموضة المعدة للحامل بالأعشاب
العديد من المشروبات يمكنها التخفيف من الحموضة في فترة الحمل، مثل اليانسون والقرفة لكن اشربيه دون سكر.
لا تقلقي من هذا الشعور فسرعان ما سيزول بعد الولادة وستعودين لممارسة حياتكِ بشكل طبيعي، اتبعي فقط النصائح التي قدمناها لكِ للتغلب على الحموضة في آخر شهور الحمل.